كرنب بروكسل بالكستناء وزيت الزيتون
طبق خفيف وصحي من زيت الزيتون حيث يلتقي كرنب بروكسل بالكستناء، وهو عنصر أساسي في فصل الشتاء.
- تحضير
- 10 د
- طهي
- 25 د
- الوقت
- 35 د
- أشخاص
- 4
- سعرات
- 180
- الصعوبة
- سهل
- الحرارة
- حر خفيف
- المنطقة
- trk
- نباتي
- نباتي صرف
- خالٍ من الغلوتين

أشخاص4
المقاييس
الكوب 200 مل. كوب الشاي 100 مل. الملعقة الكبيرة 15 مل. ملعقة التحلية 10 مل. الملعقة الصغيرة 5 مل.
المكونات
- 500 جرام كرنب بروكسل
- 150 جرام كستناء مسلوقة
- 1 بصلة
- 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- عصير نصف ليمونة
- 100 مل ماء ساخن
السعرات تقدير تحريري للحصة، وليست قياساً مخبرياً.
الطريقة
- 1
اغسل كرنب بروكسل، وأزل الأوراق الخارجية وقطعه إلى نصفين.
- 2
قطع البصل وقلبه في زيت الزيتون حتى يذبل.
- 3
أضف الكرنب وقلبه على نار عالية لمدة 5 دقائق.
- 4
أضف الكستناء المسلوقة والسكر والملح والماء الساخن.
- 5
غطي القدر واطهِ على نار هادئة حتى ينضج الكرنب.
- 6
أخيرًا، أضف عصير الليمون واتركه ليبرد.
ملاحظة. لتقليل مرارة الكرنب، يمكنك نقعه في ماء بالخل لمدة 5 دقائق قبل الطهي.
أسئلة
كيف أسلق الكستناء؟
قم بعمل شق في الكستناء واسلقها لمدة 20 دقيقة لتقشيرها بسهولة.
هل يمكن تقديم هذا الطبق ساخنًا؟
بما أنه طبق بزيت الزيتون، يفضل تقديمه دافئًا أو باردًا.