بروكلي بزيت الزيتون

الوقت الكلي

45 dk

الحصص

4

السعرات (تقديري)

~160 kcal

الصعوبة

kolay

بروكلي بزيت الزيتون وصفة · بزيت الزيتون · بروكلي

45 dk · 4 أشخاص · 160 kcal

المكونات

• 400 غ بروكلي
• 1 حبة بصل
• 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 حبة ليمون

الطريقة

1. نظّفوا وقطّعوا بروكلي وبصل.
2. دون أن يدخن الزيت قلّبوا بصل وبروكلي 5 دقائق.
3. أضيفوا البندورة أو المعجون والملح وقليل ماء. نار هادئة 30 دقيقة.
4. ارفعوه وقدّموه بعد أن يبرد. اعصروا الليمون عند التقديم.

لا تدخّنوا زيت الزيتون. يطيب بعد أن يبرد.

أسئلة شائعة